DIA DO DESAFIO
O Dia do Desafio começou cedo no Lago Municipal, no dia 28 de maio, celebrando uma campanha global que incentiva a prática regular de atividades físicas, promovendo saúde e bem-estar por meio de ações comunitárias e simbólicas. No Brasil, esse movimento é especialmente relevante diante dos altos índices de sedentarismo.
Nível de Atividade Física no Brasil: Dados recentes do Ministério da Saúde indicam que 40,6% dos brasileiros praticam atividades físicas no tempo livre nos níveis recomendados pela Organização Mundial da Saúde, ou seja, pelo menos 150 minutos semanais de exercício moderado. Consequentemente, cerca de 60% da população adulta ainda não atinge esse patamar, o que representa um risco significativo para a saúde pública.
Impacto do Sedentarismo: O sedentarismo é responsável por aproximadamente 300 mil mortes anuais no Brasil, associadas a doenças como infarto, AVC, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer . Além disso, a falta de atividade física contribui para o aumento do colesterol ruim, resistência à insulina e processos inflamatórios no organismo.
Benefícios da Atividade Física Regular: Incorporar exercícios físicos na rotina traz inúmeros benefícios, mesmo com atividades leves ou moderadas:
• Caminhadas diárias: Melhoram a circulação, fortalecem o coração e ajudam no controle do peso.
• Musculação leve: Aumenta a massa muscular, fortalece ossos e articulações, prevenindo lesões e osteoporose.
• Atividades aeróbicas moderadas: Reduzem o estresse, melhoram o humor e a qualidade do sono.
A OMS recomenda pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada para adultos, o que pode ser alcançado com sessões de 30 minutos, cinco vezes por semana.
