OUTONO E O AUMENTO DAS DOENÇAS RESPIRATÓRIAS
O outono é uma estação de transição marcada por mudanças significativas no clima, o que pode afetar nossa saúde de várias maneiras. À medida que as temperaturas começam a cair, várias doenças sazonais começam a aparecer com mais frequência. Compreender essas doenças e como cuidar de nossa saúde durante esses meses é crucial para manter-se saudável.
- Uma das doenças mais comuns do outono é a gripe. Ela é causada pelo vírus influenza, que se espalha facilmente de pessoa para pessoa, especialmente em ambientes fechados. A melhor prevenção para a gripe é a vacinação anual, recomendada especialmente para crianças, idosos e pessoas com imunidade comprometida. Além da vacina, lavar as mãos frequentemente e evitar contato próximo com pessoas doentes pode ajudar a prevenir a transmissão do vírus.
- Outro problema comum são as alergias sazonais, causadas principalmente por pólenes que se dispersam no ar. Com o outono, algumas plantas começam sua polinização, e isso pode ser um tormento para quem sofre de rinite alérgica ou outras alergias respiratórias. Manter as janelas fechadas em dias de alta dispersão de pólen e usar purificadores de ar pode ajudar a controlar os sintomas.
- Os resfriados também são mais frequentes nesta época do ano. Embora menos graves que a gripe, os resfriados podem ser bastante desconfortáveis, com sintomas como congestão nasal, dor de garganta e tosse. Manter uma boa higiene, como lavar as mãos regularmente e manter-se hidratado, são práticas essenciais para evitar essas infecções.
- As doenças respiratórias como bronquite e asma podem se agravar no outono. A variação da temperatura e a qualidade do ar frequentemente piorada podem aumentar os sintomas para quem sofre dessas condições. É importante manter o acompanhamento médico e o uso correto de medicamentos prescritos, além de evitar locais com muita poluição ou fumaça.
- A pele também sofre com a chegada do outono, tendendo a se tornar mais seca devido à queda na umidade do ar. É fundamental aumentar os cuidados com a hidratação, utilizando cremes e loções adequadas para manter a pele nutrida e evitar rachaduras ou irritações.
Além disso, o outono é um período propício para o surgimento de quadros de depressão sazonal, conhecida como transtorno afetivo sazonal (TAS), que ocorre devido à menor exposição à luz solar. Manter uma rotina de atividades físicas e buscar exposição natural à luz durante as horas mais claras do dia pode ajudar a mitigar esses sintomas.
Com a mudança do clima, problemas gastrointestinais também podem aparecer, como gastroenterites virais, que se propagam com facilidade em ambientes fechados. Manter bons hábitos de higiene e cuidado com a alimentação, evitando alimentos que não são de confiança, é essencial para evitar essas infecções.
Outra preocupação do outono são as infecções fúngicas, que podem ser mais comuns devido ao aumento da umidade em certos ambientes. Manter os ambientes bem ventilados e secos é uma medida preventiva importante, assim como cuidar da higiene pessoal.
Por fim, é vital reforçar o sistema imunológico através de uma dieta rica em frutas, verduras e outros nutrientes essenciais. A vitamina C, por exemplo, é um grande aliado para fortalecer o sistema imune e pode ser encontrada em alimentos como laranja, acerola e kiwi. Manter uma alimentação equilibrada e saudável contribui não apenas para prevenir doenças, mas também para uma recuperação mais rápida quando estamos doentes.
A chegada do outono exige um ajuste em nossos hábitos diários e cuidados de saúde. Estar atento às mudanças do corpo e do ambiente pode fazer uma grande diferença para passar por esta estação com saúde e bem-estar.
*imagem ilustrativa da internet
